Топ 10 основних продуктів для чоловічого здоров’я

Що чоловіка робить чоловіком – звичайно ж чоловічі статеві гормони.
Основний андрогений гормон – це тестостерон.

Саме від нього залежить – чоловічий характер – це цілеспрямованість, ініціативність, наполегливість, і все те за що ми жінки, так любимо чоловіків. Тестостерон відповідає за чоловіче лібідо, сексуальне бажання та потяг, вироблення сперматозоїдів та їх здатність до запліднення. 


Без тестостерону неможливо накачати м’язи, зменшити жировий прошарок або прибрати живіт. І це далеко не весь перелік функцій цього важливого чоловічого гормону.

Як за допомогою продуктів харчування можна збільшити вироблення тестостерону?

Наш організм реагує на їжу за допомогою зменшення або збільшення вироблення тих чи інших гормонів. Тестостерон не є винятком.

Список основних продуктів підвищення тестостерону:

1.Риба.

Так-так, саме риба, а не м’ясо у списку стоїть на першому місці.

Але не будь-яка риба підходить. До нашого списку потрапив: окунь, форель, оселедець, лосось, сардини, анчоуси, сайра, краби, креветки.

Ця риба багата корисними ненасиченими жирними кислотами, цинком, вітаміном А і Е, селеном — так необхідні чоловічому організму.

2.Фрукти та овочі.

Не всі фрукти та овочі сприяють підвищенню рівня тестостерону.

Найбільш підходящі фрукти та овочі помаранчевого, жовтого та зелених кольорів.

Якщо говорити про фрукти – то вони мають бути свіжі, а не у вигляді джему, компоту чи фритюру.

До цього списку входять: диня, груша, абрикоси, хурма, персики, манго, ананас, лимон, апельсин, папайя, слива.

До овочів належать гарбуз (один з найкорисніших овочів для чоловіків), кабачки, батат, жовтий перець, селера, авокадо.

Овочі матимуть максимальну користь, якщо термічно будуть оброблені не вище 60-70 градусів.

3. Капуста.

Окремо потрібно написати про капусту. До її складу входить індол 3 карбінол — біологічно активна речовина, який активізує ферменти, що блокують пухлини передміхурової залози. Сюди відноситься цвітна капуста, броколі, брюссельська капуста, зелена капуста.

Потрібно звернути увагу на те, що капуста повинна вживатися свіжою, або при не тривалій термічній обробці — не більше 5 хвилин, щоб збереглися необхідні корисні речовини.

4. Зелень.

Кинза, петрушка, кріп, рукола, шпинат, цибуля.

Обов’язково свіжа, без обмежень за кількістю порції. Сюди можна застосувати правило чим більше, тим краще.

5. Ягоди.

Вишня, малина, гранат, смородина, лохина, журавлина, кавун, суниця.

6.Молюски та устриці.

Інформація не нова, але чим вона така корисна, і чому так часто рекомендуються для підвищення чоловічої потенції і підвищення рівня тестостерону?

Саме в цих морепродуктах дуже багато цинку. А цинк бере участь у синтезі тестостерону, тобто — є будівельним матеріалом для молекул чоловічого гормону. Збільшує рухливість сперматозоїдів і пригнічує фермент ароматазу, який перетворює тестостерон на жіночий гормон естроген.

7. Рослинні олії першого холодного віджиму.

Не всі рослинні олії однаково корисні як для чоловіків, так і для жінок.

Найбільш корисними вважаються кунжутне та оливкове. А ось лляна олія, яка зараз стала дуже популярною, чоловікам не рекомендується, тому що знижує рівень тестостерону.

8.Спеції.

Спеції є потужними антиоксидантами і зараз ми їх розглядаємо як винищувачі ксеноестрогенів – хімічних речовин, які, потрапляючи в організм, маскуються під жіночі гормони – естрогени. Вони не виконують повноцінно роботу естрогенів, а лише імітують її, порушуючи роботу гормонів в організмі.

Ксеноестрогени знаходяться в харчовому пластику, харчових барвниках, консервних банках і т.д.

Найсильнішими спеціями є каррі, куркума, кайенський перець, кардамон, цибуля, часник.

9.Крупи, злаки та клітковина.

У кашах з неочищеним зерном – грека, пшоно, нешліфований рис, перловка – міститься величезна кількість клітковини.

Клітковина запускає перистальтику кишечника, що, по-перше, очищає організм від продуктів розпаду їжі, які викликають гноєння і бродіння в кишечнику. А по-друге, покращує кровообіг у малому тазі, і як наслідок покращується мікроциркуляція у передміхуровій залозі.

Також можна вживати клітковину як окремий продукт, але не забувати запити її великою кількістю води.

10.Сухе червоне вино.

Саме червоне та саме сухе.

Червоне вино в чоловічому організмі пригнічує фермент ароматазу, тим самим не дає перетворювати чоловічі гормони на жіночі.

Починаєте на щоденній основі вживати ці продукти, і вже за 2 тижні можна буде судити про результати.

Опубликовано: 12.09.2019 в 20:01