Зимове меню: враховуємо сезонні особливості
Радить найтитулованіша фітнес спортсменка у світі, експерт дієтології, провідна курси дієтології онлайн Оксана Оробець
Зима, навіть якщо вона не така сувора, як очікувалося, вносить свої корективи і до нашого гардеробу, і до нашого раціону. І я хочу нагадати, що взимку ваше меню має бути особливим.
Питання на засипку: з якими основними проблемами ми зустрічаємося в холодну пору року? Правильно, це хвороби, адже саме на зиму припадає пік застудних та вірусних захворювань.
Переохолодження, ослаблений імунітет – головні причини зростання захворювань узимку.
Тому важливо побудувати харчування таким чином, щоб підтримувати імунну систему та виключити продукти, що її пригнічують.
Темі сезонності нашого раціону я приділяю увагу, ведучи свої курси дієтології онлайн Оксани Оробець, і про це я хочу нагадати всім своїм передплатникам і фоловерам.
Отже, на що раджу звернути увагу взимку? Звісно, на харчування.
Короткий список «імунно-зміцнювальних» продуктів:
— спеції (часник, кайенський перець, чорний перець, імбир, куркума тощо);
— зелень
— ягоди
— лимон
— червоні та жовті фрукти (джерела вітаміну А та бета каротину)
— вітаміни А, Е, С
— білкова їжа
Якщо є корисні продукти, завжди є продукти зі зворотним ефектом. І ворога треба знати в обличчя.
Отже, які продукти негативно впливають на імунну систему:
— цукор і цукоровмісні продукти та напої;
— рафіновані продукти (наприклад, білий рис, біле борошно, манка, рафіновані олії)
— трансжири (маргарин, спреди, олія менше 82,5% жирності)
— алкоголь (а саме етиловий спирт, що знаходиться у напоях).
Перегляньте свій раціон харчування і відкоригуйте його, і тоді ні віруси, ні інші хвороби вам не страшні навіть взимку! Є питання, чи немає чіткого розуміння, як з користю для здоров’я харчуватися у будь-яку пору року? Приходьте на мої курси дієтології онлайн Оксани Оробець — розкладемо все по поличках. Курси дієтології онлайн Оксани Оробець – це максимум корисної інформації, нуль води та гарантований результат.
До речі, якщо ви хочете цілий рік харчуватися з користю для здоров’я, вміти професійно розробляти програми харчування для себе, своєї сім’ї чи клієнтів – записуйтесь на мій онлайн курс «Фітнес дієтологія. Базовий курс» https://oksana-orobets.com/kurs_bazoviy-ukr/
Після цього курсу ви станете експертом зі здорового харчування!
Онлайн курс «Фітнес дієтологія. БАЗОВИЙ КУРС» — це 12 уроків, після яких ТИ зможеш складати програми харчування як професійний дієтолог
Автор та ведуча онлайн курсу «Фітнес дієтологія. Базовий курс» — найтитулованіша спортсменка з фітнесу у світі, магістр із дієтології Оксана Оробець.
