Як правильно харчуватись зимою

Зимове меню: враховуємо сезонні особливості

Радить найтитулованіша фітнес спортсменка у світі, експерт дієтології, провідна курси дієтології онлайн Оксана Оробець

Зима, навіть якщо вона не така сувора, як очікувалося, вносить свої корективи і до нашого гардеробу, і до нашого раціону. І я хочу нагадати, що взимку ваше меню має бути особливим.

Питання на засипку: з якими основними проблемами ми зустрічаємося в холодну пору року? Правильно, це хвороби, адже саме на зиму припадає пік застудних та вірусних захворювань.

Переохолодження, ослаблений імунітет – головні причини зростання захворювань узимку.

Тому важливо побудувати харчування таким чином, щоб підтримувати імунну систему та виключити продукти, що її пригнічують.

Темі сезонності нашого раціону я приділяю увагу, ведучи свої курси дієтології онлайн Оксани Оробець, і про це я хочу нагадати всім своїм передплатникам і фоловерам.

Отже, на що раджу звернути увагу взимку? Звісно, на харчування.

Короткий список «імунно-зміцнювальних» продуктів:

— спеції (часник, кайенський перець, чорний перець, імбир, куркума тощо);

— зелень

— ягоди

— лимон

— червоні та жовті фрукти (джерела вітаміну А та бета каротину)

— вітаміни А, Е, С

— білкова їжа

Якщо є корисні продукти, завжди є продукти зі зворотним ефектом. І ворога треба знати в обличчя.

Отже, які продукти негативно впливають на імунну систему:

— цукор і цукоровмісні продукти та напої;

— рафіновані продукти (наприклад, білий рис, біле борошно, манка, рафіновані олії)

— трансжири (маргарин, спреди, олія менше 82,5% жирності)

— алкоголь (а саме етиловий спирт, що знаходиться у напоях).

Перегляньте свій раціон харчування і відкоригуйте його, і тоді ні віруси, ні інші хвороби вам не страшні навіть взимку! Є питання, чи немає чіткого розуміння, як з користю для здоров’я харчуватися у будь-яку пору року? Приходьте на мої курси дієтології онлайн Оксани Оробець — розкладемо все по поличках. Курси дієтології онлайн Оксани Оробець – це максимум корисної інформації, нуль води та гарантований результат.

До речі, якщо ви хочете цілий рік харчуватися з користю для здоров’я, вміти професійно розробляти програми харчування для себе, своєї сім’ї чи клієнтів – записуйтесь на мій онлайн курс «Фітнес дієтологія. Базовий курс» https://oksana-orobets.com/kurs_bazoviy-ukr/

Після цього курсу ви станете експертом зі здорового харчування!

Онлайн курс «Фітнес дієтологія. БАЗОВИЙ КУРС» — це 12 уроків, після яких ТИ зможеш складати програми харчування як професійний дієтолог

Автор та ведуча онлайн курсу «Фітнес дієтологія. Базовий курс» — найтитулованіша спортсменка з фітнесу у світі, магістр із  дієтології Оксана Оробець.

Опубликовано: 31.01.2020 в 18:11