Топ 10 основных видов продуктов для мужского здоровья

Что мужчину делает мужчиной –конечно же  мужские половые гормоны.

Основной андрогеный гормон – это тестостерон.

Именно от него зависит – мужской характер – это целеустремленность, инициативность, напористость, и все то за что, мы женщины, так любим мужчин. Тестостерон отвечает за мужское либидо, сексуальное желание и влечение, выработку сперматозоидов и их способность к оплодотворению. Без тестостерона невозможно накачать мышцы, уменьшить жировую прослойку или убрать живот. И это далеко не весь список функций этого важного мужского гормона.

Как с помощью продуктов питания можно увеличить выработку тестостерона?

Наш организм реагирует на пищу с помощью уменьшения или увеличения выработке тех или других гормонов. Тестостерон не исключение.

Список основных продуктов для повышения тестостерона:


1.Рыба.

Да-да, именно рыба, а не мясо в списке стоит на первом месте.

Но не любая рыба подходит. В наш список попал: окунь, форель, сельдь, лосось, сардины, анчоусы, сайра, крабы, креветки.

Эта  рыба богата полезными ненасыщенными жирными кислотами, цинком, витамином А и Е, селеном  — так необходимы мужскому организму.


2.Фрукты и овощи.

Не все фрукты и овощи способствуют повышению уровня тестостерона.

Наиболее подходящие фрукты и овощи оранжевого, желтого и зеленых цветов.

Если говорить о фруктах – то они должны быть свежие, а не в виде джема, компота или фритюра.

В этот список входят: дыня, груша, абрикосы, хурма, персики, манго, ананас, лимон, апельсин, папайя, слива.

К овощам относятся – тыква (один из самых полезных овощей для мужчин), кабачки, батат, желтый перец, сельдерей, авокадо.

Овощи будут иметь максимальную пользу, если термически будут обработаны не выше, чем 60-70 градусов.


3.Капуста.

Отдельно нужно  написать о капусте. В ее состав входит индол 3 карбинол —  биологически активное вещество, который активизирует ферменты блокирующие опухоли предстательной железы. Сюда относится цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, зеленая капута.

Нужно обратить внимание , что капуста должна употребляться свежей, или при не долгой термической обработке  — не более 5 минут, чтобы сохранились необходимые полезные вещества.


4.Зелень.

Кинза, петрушка, укроп, руккола, шпинат, лук.

Обязательно свежая, без ограничений по количеству в порции. Сюда можно применить правило, чем больше, тем лучше.


5.Ягоды.

Вишня, малина, гранат, смородина, голубика, клюква, арбуз, земляника.


6.Моллюски и устрицы.

Информация не нова, но чем же она так полезна, и почему так часто рекомендуются для повышения мужской потенции и повышения уровня тестостерона?

Именно в  этих морепродуктах очень много цинка. А цинк участвует в синтезе тестостерона, другими словами — является строй материалом для молекул мужского гормона. Увеличивает подвижность сперматозоидов, и подавляет фермент ароматаза, который превращает тестостерон в женский гормон эстроген.


7.Растительные масла первого холодного отжима.

Не все растительные масла одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин.

Наиболее полезными считаются кунжутное и  оливковое. А вот льняное масло, которое сейчас стало очень популярным, мужчинам не рекомендуется, т. к. понижает уровень тестостерона.


8.Специи.

Специи являются мощными антиоксидантами и сейчас мы их рассматривает как истребителей ксеноэстрогенов – химических веществ, которые, попадая в организм, маскируются под женские гормоны – эстрогены. Они не выполняют полноценно работу эстрогенов, а лишь имитируют ее, нарушая работу гормонов в организме.

Ксеноэстрогены находятся в пищевом пластике, пищевых красителях, консервных банках и т.д.

Самые сильные специи это карри, куркума, кайенский перец, кардамон, лук, чеснок.


9.Крупы, злаки и клетчатка.

В кашах с неочищенным зерном – грека, пшено, нешлифованный рис, перловка – находится огромное количество клетчатки.

Клетчатка запускает перистальтику кишечника, что в свою очередь, во-первых, очищает организм от продуктов распада пищи, которые вызывают гноение и брожение в кишечнике. А во-вторых, улучшает кровообращение в малом тазе, и как следствие улучшается микроциркуляция в предстательной железе.

Так же можно употреблять клетчатку как отдельный продукт, но не забывать запить ее большим количеством воды.


10.Сухое красное вино
.

Именно красное и именно сухое.

Красное вино в мужском организме подавляет фермент ароматазу, тем самым не дает превращать мужские гормоны на женские.

Начинаете на ежедневной основе употреблять эти продукты, и уже через 2 недели можно будет судить о результатах.

Опубликовано: 12.09.2019 в 20:01